Combien d'eau un enfant doit-il boire ?

Les enfants ressentent généralement moins la soif que les adultes. Cependant, comme ils ont également besoin de davantage de liquides, cela entraîne facilement une déshydratation et des études récentes ont montré qu'il s'agit d'un problème courant. Mais quelle quantité d'eau est réellement "suffisante" ? Découvrez-le maintenant !

Le quotidien d'un enfant est passionnant. Il y a tant de choses à expérimenter et à découvrir que boire passe rapidement au second plan. Les distractions de la vie quotidienne font qu'il est difficile pour les enfants de percevoir et d'écouter leurs propres besoins. Il n'est donc pas surprenant que de nombreux enfants et adolescents ne boivent pas assez, même si cela est important pour maintenir leur niveau d'énergie.

Quelle quantité d'eau un enfant doit-il boire par jour ?

D'une manière générale, la quantité quotidienne de liquides dont le corps a besoin dépend de plusieurs facteurs tels que l'âge, la morphologie et la quantité d'activité physique. Les personnes très actives, c'est-à-dire celles qui se livrent fréquemment à des activités intenses ou qui font beaucoup de sport, ont naturellement besoin de plus de fluides que les autres. Comme les enfants ont tendance à dépenser plus d'énergie à l'école et dans la vie de tous les jours, il est très important qu'ils boivent suffisamment d'eau. Mais quelle quantité d'eau les enfants doivent-ils boire par jour ? Pour obtenir une estimation approximative, vous pouvez utiliser notre application d'hydratation waterdrop®. Grâce à des fonctions personnalisées permettant d'analyser les habitudes d'hydratation de votre enfant et les vôtres, vous pouvez facilement déterminer la quantité d'eau dont vous avez tous deux besoin et vous assurer que vous restez hydratés tout au long de la journée.

Apport en fluide journalier recommandé pour les enfants et les adolescents:

Source : German Society for Nutrition et al. (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. u. a. (Hrsg)) Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, Neuer Umschau Buchverlag, Neustadt a.d.W. 2001 Richtwerte für Gesunde, bei einer bedarfsgerechten Energiezufuhr und durchschnittlichen Lebensbedingungen.

Les études le démontrent : les enfants boivent généralement trop peu

Dans les enquêtes transversales Liq.In7 portant sur 6 469 enfants (4-17 ans) de 13 pays, 60 % d'entre eux ne respectaient pas la quantité de liquide recommandée par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Dans 6 pays sur 13, les enfants buvaient également plus de boissons sucrées et de jus de fruits que d'eau. Les conséquences, telles que la fatigue, les maux de tête et le manque de concentration, ont toutes un effet négatif sur les résultats scolaires.

Les résultats complets de l'enquête sont disponibles ici (en anglais).

Symptômes typiques de la déshydratation

• Fatigue
• Vertiges
• Maux de tête
• Difficultés de concentration
• Sautes d'humeur
• Mauvaise haleine
• Douleur dans les membres et crampes musculaires

Outre les signes ci-dessus, d'autres signes physiques d'alerte incluent une urine jaune, à l'odeur forte, de faibles volumes d'urine ou une transpiration minime malgré l'effort physique. Des douleurs abdominales fréquentes, des selles dures ou des douleurs à la selle sont également des indicateurs de déshydratation.

Votre enfant ne boit pas assez ? voici ce que vous pouvez faire !

Dès que vous remarquez ces symptômes chez votre enfant, il est important de le réhydrater le plus rapidement possible. Dans un premier temps, un grand verre d'eau suffit généralement. Toutefois, si les symptômes persistent et que vous vous inquiétez, vous devriez toujours consulter un médecin. (Pour éviter d'en arriver là, nous avons rassemblé nos 5 meilleurs conseils et astuces pour inciter vos enfants à boire plus d'eau.)